Tags: диета дюкана

БСБЖ или Дневник толстяка. День 240 - 247.

Добрый день, дорогие друзья!

Окончательно возобновил диету. Назвал это действо - вторым сезоном. Он будет для меня и всех вас, дорогие читатели, очень продуктивным. Я пройду полное медицинское обследование, тем самым мы ответим на вопрос об отношении врачей и организма к белковой диете. Если будет позволять время и финансы - снимем ещё видеоблог о Диете Дюкана. Всех карт не раскрою, скажу лишь, что в этом сезоне я должен достичь правильного веса в 97 кг и ещё, помимо приятного сюрприза, рассказать о том, как выживать дюкановцам в период зарубежных поездок. Работы над собой ещё полно. Чего и вам желаю.
Дорогие мои толстяки, вы обращали внимание на то, как после обжираловки мы себя прескверно чувствуем? Я не имею в виду физиологическую сторону: повышение сахара, давление диафрагмы на органы или метаболизм в кишечнике - я о моральной стороне вопроса. Когда последний раз, нарушив правила и поддавшись чревоугодию вы получили от этого истинное наслаждение? Правильно - давно не получали. И на этом фоне всё остальное получается весьма тусклым. Здесь я не беру в пример наличие алкоголя в крови. Со стаканом всё переносится легче. Это уж менталитет русского человека и всё такое. Седативное для души, так сказать. Так вот вспомните это самое чувство вины и обиды, когда потянитесь за очередной конфетой или куском пирога. Делайте в жизни реальные исключения. Просто помните, что вы не получите удовлетворения от того, что сейчас съедите маленький кусочек запретного. Вы же умный человек и не мазохист, вы не будите поддаваться утопическому искушению, которое только ухудшит ваше самочувствие. Будьте логичны. Это поможет вам справится с искушением. Теперь поговорим об отмазках. Это наш главный враг. Поскольку все мы большие обжоры - мы любим отмазываться. Мало-подвижный образ жизни и постоянное самопоощрение едой просто адаптировали нас на умение изворачиваться и лить воду в уши собеседникам. Поэтому среди полных людей большое количество хороших педагогов, руководителей, бизнесменов, депутатов и интеллектуалов. Я не говорю, что среди худых их нет вообще, просто в моей насыщенной жизни их больше. Больше говорунов-толстяков. Мы на подкорке уже умеем переубеждать, вещать, учить и всячески ораторствовать. Посему это наше "орало" так приятно и постоянно к приёму вредной пищи без остановки. Так вот с отмазками, товарищи дорогие, необходимо учиться расставаться. Пора признавать то, что есть на самом деле. Люди отходчивы. И если вы боитесь обидеть, значит вы чересчур любезны, а этого многие не любят больше чем правды. Прекратите отмазываться для начала самому себе. Принимайте ошибки в питании своего рациона. Особенно когда тянитесь за пирогом. Отказ от отмазок не возродит последующее чувство вины. И это будет ваша маленькая победа. Сегодня мне донесли хорошую мысль о том, что полные люди обожают и кайфуют от внимания к себе. Я с этим не согласен. Больного самолюбия у толстых людей не наблюдается в силу того, что внимание к толстому человеку порождает ряд подколов его весе. Нас просто территориально больше на вашем пространстве. Поэтому вам кажется, что у нас "синдром Наполеона". Мы просто хотим быть как все. А нас ещё и считают за выскочек многие. А теперь срочно - каждый из вас обязан сегодня в течении дня обнять и пожалеть (по-доброму) любого толстого человека, который попадётся сегодня вам на пути. Пусть это даже будет ваше отражение. Удачного дня)

БСБЖ или Дневник толстяка. День 212 – 221.

Добрый день, дорогие друзья!

Вернулся окончательно в диету. Искушение алкоголем заменил полной загруженностью по работе, а свободное время дома – покупкой ружья и синтезатора. Буду стрелять по тарелкам и учиться играть. Возобновляю  английский. Вообще у меня так-то диплом дополнительного образования «Переводчик в сфере профессиональной коммуникации», но практики мало и я начал забывать. Нажрал я, товарищи дорогие, очень много. Срыв был тяжёлый и конкретный. Но всё позади и у меня есть три месяца, чтобы похудеть ещё на 15 – 20 кг. Вещи начал покупать 52-54 размера (XXL). Раньше был 58-60. Друзья и руководители надарили маек размера XXL, и они все подошли. Всем сорвавшимся хочу посоветовать, что вернуться в диету можно только одним способом: резко перейти на атаку. То есть обожраться накануне, выпить кто пьёт, и на следующий день начинать Атаку. Тянуть или полдня держать белковый рацион, а вечером чуть согрешить – это не работает. Вес набирается. Опасное в этом во всём то, что вернуться в диету не позволяет уверенность в себе. Как бы утопично это не звучало, но мне было сложно в неё вернуться, потому как я знал, что это получается, диета работает и я вот сейчас ещё денёк ерундой позанимаюсь, оргазм гастрономический получу и снова в бой. Но так, как сидя в интернете вы не замечаете, как идёт время, так и не будите замечать, что на диету вы не сели, а то, что сбросили – снова набрали. Увы, приложить усилия нужно – просто снова садитесь на успешную белковую диету Дюкана и наслаждайтесь результатом, который не заставит себя ждать. У вас всё получится. Ведь один раз уже получилось. Просто начните снова, как в первый раз. Хотелось бы всем сомневающимся сказать о том, что если вы находитесь в глубокой депрессии, а сейчас зима – это не секрет для многих, то как только вы начнёте диету – депрессия будет постепенно уходить. Ведь все свои серые мысли вы заменяете мыслями о себе, направленными на положительную борьбу своего здоровья с обжорством и лишним весом. Это самая главная и действенная таблетка при  депрессии. Мысли о том, что вы самый(ая) несчастный(ая) и жизнь говно, заменяются работой над собой и пошаговым улучшением своего тела, которое становится видимым на третий день. А теперь поговорим о полезном) О том, как правильно выбрать весы. Точнее о том, как у меня получилось их выбрать.  Весы бывают механические и электрические. Главная деталь в механических – измерительная пружина. Оказываемое на нее давление заставляет смещаться указательную стрелку на шкале прибора. В эксплуатации механические весы менее хлопотные, чем электронные. Они не требую замены источников питания. Максимально допустимая нагрузка в механических весах достаточно высокая. По своей стоимости механические весы на порядок дешевле электронных весов, но они уступают по точности измерений и не имеют дополнительных функций. Простейшие цифровые весы используют аналогичный прием, электронное в них только табло. Механические стоят дёшево и хороших сейчас мало и сложно найти, которые будут радовать или печалить вас показаниями кг. Последние были у моих родителей, назывались «Лира» (я их звал «Ливер»). Потом, как я переехал от них я купил самые дешёвые электрические. Но всегда мне казалось, что мои новые весы врут. Потому, как в гостях я всегда был на 5 кг больше))) Как то раз, будучи «под шафе» мне вообще показалось, что на монохромном дисплее весов появилась надпись «Жирный урод». И я решил, что мне нужны новые весы и начал поиски и ликбез. В отличие от механических весов, в электронных весах результат взвешивания выводится не на измерительную шкалу с цифрами, а отображается при помощи цифрового дисплея. Показания в электронных весах так же имеют определенную цену деления. Дискретность показаний в различных моделях весов может варьироваться в пределах от 0.1 до 0.5 кг. Принцип измерения веса в электронных весах может быть различный, в зависимости от того имеются ли в них металлические детали и какие именно. Более сложные электронные весы имеют в своей конструкции два металлических диска, образуя что-то похожее на электрический конденсатор. При малейшем воздействии на весы пластины раздвигаются, электрический заряд между пластинами изменяется, а это в свою очередь влияет на показания веса. При этом использование механических элементов сведено к минимуму, что повышает надежность и долговечность конструкции весов. Наконец в самых продвинутых моделях весов используется датчик напряжений. Датчик напряжений представляет собой тонкий металлический провод, через который пропускается электрический ток. Под воздействием веса, происходит натяжение датчика напряжения, электрический сигнал, проходящий через провод, изменяется, соответственно изменяются показания измеряемого веса на цифровом табло. В весах с такой конструкцией, механические элементы полностью отсутствуют, все измерения осуществляются только при помощи электроники. Для работы электронных весов применяются обычно батарейки с напряжением 1,5 В или 9 В. Но некоторые модели весов работают от солнечных батарей или энергии накопленной от механического воздействия на весы. Практически все электронные весы автоматически включаются и выключаются. Установка «нуля» в электронных весах осуществляется автоматически при их включении или при помощи специальной кнопки на корпусе. Благодаря интеллектуальной начинке, электронные весы обладают множеством дополнительных функций. Все весы имеют определенный диапазон измерений. Данный диапазон ограничивается максимально допустимым весом. В среднем данный порог ограничений составляет 160 кг, но может колебаться в разных моделях у разных производителей от 100 до 220 кг, что намного больше, чем вес обычного пользователя. Современные модели напольных весов выполняют из самых разнообразных материалов: металл, пластик, стекло, дерево и многие другие. Наибольшее распространение получили модели из сочетания стекла с пластиком или стекла с металлом. Очень популярны модели весов сделанные из пластика, они дешево стоят и просты в применении. В последнее время большое распространение получили стеклянные весы, но им необходим бережный уход и обращение, и требуют от хозяина некоторого терпения в их эксплуатации. Очень практичны модели из стекла с прорезиненными подставками для ног для лучшей устойчивости.

Существуют более дорогие модели напольных весов с элементами из дерева, они эстетичны, приятны в использовании, так как дерево теплый материал и приятен при соприкосновении.

Советы по выбору напольных весов:

1. При выборе электронных весов в первую очередь необходимо обратить внимание на систему измерения, применяемую в весах. Многие весы западного производства (США, Великобритания) измеряют вес человека не в привычных нам килограммах, а в фунтах. Надо убедиться, что весы способны переключаться на метрическую систему измерения.

2. В том случае, если вы планируете установить свои весы в ванной комнате или сауне, следует выбирать модель весов в влагозащищенном корпусе.

3. Весы должны иметь рифленую или шероховатую поверхность площадки для лучшей устойчивости. Существуют модели напольных весов с площадкой повторяющую форму ступней (анатомическим плато).

Весы должны быть устойчивыми и иметь в конструкции механизмы, позволяющие выровнять весы на неровном полу.

4. Напольные весы, выполненные в металлическом корпусе, будут надежными и наиболее долговечными. Не стоит экономить на весах, и покупать модель сделанную в своем основании на пластмассе. Пластмасса хрупкий материал, недолговечный, может деформироваться со временем и потерять первоначальную форму.

5. Лучше при покупке весов проверить их точность. Хорошо если вы знаете свой истинный вес и, взвешиваясь на весах, убедитесь в их правильной работе. Можно попросить у продавцов в магазине, сравнить показания покупаемых весов с другими весами (желательно другой модели и другого производителя). Если ваш вес на разных весах одинаковый, можно смело покупать весы. Если нет возможности измерить свой вес, следует придти в магазин с фасованным товаром, на котором указан вес. Положите товар на весы и сравните показания весов с истинным весом.

6. Для проверки точности механических весов следует с силой нажать на весы и резко отпустить, после чего стрелка должна быстро и точно встать на ноль.

7. Если вы приобретаете весы для человека с ослабленным зрением, выбирайте специальные модели с большим цифровым дисплеем и красным циферблатом.

8. На электронные весы могут воздействовать и тем самым нарушать их работу электромагнитные излучения от близлежащей радиоаппаратуры и мощных электроприборов. Поэтому следует учитывать расположение весов в комнате по отношению ко всем электроприборам. В случае сбоя в работе весов, следует их выключить и включить весы снова, выждав несколько минут.

9. Не вставайте на весы мокрыми ногами, в носках, колготках или чулках. Скользкие ноги могут привести к тому, что вы споткнетесь или поскользнетесь на весах.

10. Для взвешивания, встаньте на весы ровно (вертикально), не наклоняйтесь, примите устойчивое положение (не двигайтесь, не переминайтесь с ноги на ногу), так как весы чувствительны ко всем колебаниям, что приводит к нарушению измерения и искажению правильности вашего веса.

11. Для очистки весов применяйте простую влажную тряпку. Лучше использовать обычную воду без химических чистящих веществ. Агрессивная среда может стереть рисунок или даже краску с корпуса весов. И ещё главный момент – электрические напольные весы должны быть установлены на ровный и гладкий пол. Никаких ковров. Показания будут предательски меняться, показывая, что вы уже Ален Делон или Вера Брежнева. Только гладкий, ровный пол – только хардкор.

Для себя же, я остановился на модели, которую мне посоветовал хороший приятель drger (спасибо за совет, Димка!!!), который сейчас живёт и работает в белокаменной. По интернету я заказал электронные весы Digital Scale. Основным отличием весов Digital Scale является возможность их сопряжения с айдевайсом для ведения статистики. Благодаря бесплатному приложению в App Store, пользователь может отслеживать динамику изменения своего веса, вносить данные о своей активности и записывать количество продуктов, потребленных в обед или ужин. Фирма не заплатила мне ни копейки, поэтому я буду предельно честен) Весы шли с Москвы ровно неделю. Стоили они 4299 рублей. Фирма (называть не буду – она мне не платила) объявила цену за доставку 800 рублей до порога, но курьер по доставке, естественно не мог не наебать меня ещё на 300 рублей. В итоге они мне обошлись в 5400. Это второй мой заказ по интернету. Я старовер – не доверяю доставке, мне надо пощупать товар и всё такое. Но тут пока вроде всё хорошо. Старые весы я подарил теще, а новые я совокупил со своим телефоном и через несколько дней покажу воочию динамику изменения веса. Фотографии весов вы увидите ниже. Причина такого дорогостоящего приобретения для меня очень проста – ежедневный график снижения веса является ещё одним дополнительным стимулом такой слабохарактерной тряпке, как я. Каждый день на экране моего телефона будет видна динамика веса. И тут уж себя не обманешь. В общем - с дуру можно хрен сломать.  И, кстати, я перестаю формировать на данном этапе каждодневный отчёт в дневнике питания. Поскольку рацион примерно понятен за 221 день, то к его описанию я снова вернусь в моей группе вконтакте на этапе закрепления и стабилизации. Будут вопросы – с радостью отвечу. Удачного дня!

IMG_2053IMG_2054IMG_2055
IMG_2062

Помощь в написании поста с барского плеча оказал вот этот сайт –

http://www.advicehome.ru! Спасибо!)

БСБЖ или Дневник толстяка. День 207 – 211.

Добрый день, дорогие друзья!

Старый новый год я встретил на унитазе с диким приступом панкреатита. Ну, это когда ты жрёшь всё подряд, а потом с этим всем не очень хорошо начинает справляться поджелудочная железа. Такое у меня постоянно было до диеты. И прекрасно прошло, когда я на диету сел. Ещё стала снова мучать изжога, и теперь вы прекрасно понимаете, что в моём случае весь этот панкрео-багаж стал прекрасным поводом для того, чтобы я вновь сел на диету. Убыстрило, так сказать процесс. В доме вновь попрятаны сладости, закуплены продукты. Хорошим мотиватором также служат сообщения ребят с более сильной чем у меня силой воли. Например, один из представителей мужской части диеты написал, что уже похудел на 37,5 кг. Другой написал, что скинул 30. Правда есть ещё семь мужиков, которые послали всё и набрали вес больший, чем до диеты, но о них мы не будем, ведь мы же не такие, сильны духом и пр.) Здесь, главное, не сорваться друзья. Вот головой вроде как понимаешь, что диета и всё-такое, много людей следят и пишут, кто-то с благодарностью, а кто-то желает "гори в аду позёр жирный", контенты там, письма, друзья-искусители, праздники, застолья и шоколад с марцепанами - всё как надо, чтобы ты не худел. На другой чаше весов: здоровье, хорошее настроение, смена размера, оклики "вау, вот это ты похудел", опять здоровье, новый гардероб и пр. И спрашивается: "Чего тут думать?". Ясен перец, что каждого заботит то действие, которое направлено на положительный результат. Но, согласитесь, как тяжело вновь внутри себя переключить тот тумблер, отвечающий за все твои мотивационные и положительные мысли о том, что "нужно держаться и не позволять себе срывов". И что за причина того, что ты при виде конфеты или майонеза с колбасой превращаешься в аутиста и перестаёшь слышать адекватные мысли. Свои же мысли. Вот именно сейчас, друзья я понимаю, как тяжело каждому из вас, кто сошёл с дистанции. Именно сейчас мне ясно на собственном примере, как тяжело вновь вернуться в строй. Но выхода у нас с вами нет. Второй день я на диете без нарушений. Это очень для меня тяжело. Я не думал, что с моей сильной внутренней мотивацией я даже близко допущу мысли о самоотводе. Но я этого не сделаю. По одной только причине, что за эти 200 дней вы мне писали и поддерживали. Я собрался с силами и продолжаю. Жизнь - это сборище испытаний и искушений. Так думает любой толстый человек. Мы с вами больны. Все толстяки больны - у них слабая сила воли, проблемы с самоанализом и поощрением личности, они мнительны и очень ранимы. Но мы должны найти в себе силы раскрыть запасной парашют. За весь период срыва (у каждого по длительности он свой), если посмотреть правде в глаза, мы получили только вкусовое удовольствие. Пожрали то, что хотели. А от периода диеты мы получили не только результат и эмоциональный подъём, но и улучшение здоровья. Поэтому мы обязаны продолжать, а кто-то и начать эту диету. Сейчас очень подходящее время для чего-то нового. Можно занять мозги и свой организм здоровьем, вед через три месяца станет тепло и жизнь наполнится весенним воздухом. И как же вы будите счастливы, когда вместе со снегом растает и важ жир) Ну а в следующем посте, когда мы вернёмся в диету основательно, мы поговорим о том, как правильно выбрать весы. Удачного дня!

Текущий вес 114 кг.

БСБЖ или Дневник толстяка. День 188 - 206.

Добрый день, дорогие друзья!

Ну, что? Рубанём правдой-маткой?) Поднимите руки, кто был уверен, что я сорвусь на праздниках? Бинго! Я сорвался! И набрал 5 кг (пять!). И вешу я теперь 114 кг) Два дня сижу на атаке. Воду сгоняю. Затарился снова всем Дюкановским. Завтра жена обещала оладушек творожных. Прямо по всему лицу. Чтоб неповадно было. А получилось всё вот как – садитесь поудобнее, разжигайте камин, берите котэ на руки. Началось всё с дня моего рождения, которые я справлял два дня. Поскольку я родился с 29 по 30 декабря в 0.00, мой праздник мы всегда отмечаем в два этапа: 29 с роднёй, а 30 с друзьями. Жрал я всё, что видел. Вновь вспомнил вкус хлеба, беляшей, салатов с майонезом, приготовили утку, конфеты 10 тонн. И вроде я даже сожрал Деда Мороза. 30 числа вечером пришлось обратиться к помощи медиков из-за количества съеденного, выпитого и перенервничального) 31 был сухой закон. А с 1 по 8 января недолеченная простуда возобновилась и перешла в жуткий бронхит, и я позволял себе небольшие фривольности. Лечусь даже народными методами. В этот период «чёрной недели диеты» я даже не буду выкладывать дневник питания. Врать перед вами нет смысла.  В свете всего этого можно смело сказать, что я начинаю второй сезон диеты.  В момент жора я думал о его причинах. Было грустно перед самым праздником. Отвлекался на работу, на встречу с друзьями. Знаю, что многим было грустно. Я осмысленно позволил себе сорваться. Просто от этого моё настроение повышалось. Я простываю часто. Иммунитет слабый. Это явный ответ того, что никакая диета не закалит ваш организм. Что болячки идут от башки. Диета помогает сбросить лишний вес, понятно, что про иммунитет никто ничего не говорил. Лёжа на диване в простуду рассматривал фотографии людей в группе, которые уже похудели до правильного веса. «До» и «после». Глядя на них, многие из которых добились дивных результатов со сроком гораздо меньшим чем у меня, я реально поймал себя на мысли, что очень завидую их силой воли. И получается, что сытость и достаток – полностью морально разлагает человека. Хуже любого греха. Вот вроде у меня есть цель похудеть: я завёл дневник, подписался перед всеми, мол, скоро жопа станет меньше, давай за мной, вперёд! Борщи жена готовит, оладьи. Похудел на 20 кг. И тут вот флаг упал. И мне абсолютно похеру будет на людей, которые мне напишут в комментариях, что-то о «безвольном овоще в разрезе», потому как для меня эта диета прежде всего самоанализ  рефлексия. И пока я понимаю, что плохо живу – мало прочитал, не всё сложил в голове, не те моральные ценности имею, куча минусов. "Как я завидую безмозглым! Поняла, в чем мое несчастье: скорее поэт, доморощенный философ, "бытовая дура" – не лажу с бытом. Урод я!" –  так говаривала вечный оптимист Фаина Георгиевна Раневская. За праздники понял, что только мы можем изменить свою жизнь. Если хотим – лежим, не хотим – сворачиваем горы. Я все дни лежал и рыгал недопереваренным чизбургером и картошкой фри. Пердел мозгом в потолок об смысле жизни. Заходили друзья – я с ним пропускал рюмку-другую и смотрел в окно. А в окне зимнем показывали нудняк, словно по телевизору. И вообще о телевидении: так получилось, что новогодние каникулы мы с женой сильно простудились и провели дома в постели, как я уже писал, под телевизор и чай с малиной и лимоном. И все эти дни я смотрел его. Читать из-за соплей и кашля было невозможно и не хотелось. Мы тупо пялились в телек. И вот, что я хочу вам сказать, друзья мои. Среди всего величия добрых, умных и хороших фильмов СССР, России и всего мира, передач и концертов, по телеку показали лишь 8 (восемь) ценных и полезных трансляций кино- и теле- продуктов за весь период новогодних праздников, среди которых надоевшая классика (не вся!), которую транслировали по два раза. Делаю вывод, что телевидение сейчас продажное. Работают там одни пидорасы, которые слушаются, что им приказывают вещать сверху. Нужен зомбоящик только для травли населения. И разбавляют эту жижу смердящих и вредных телепроектов каплей нормальных программ (которых раз-два), словно маленькой дозой хлорамина в тряпке для привокзального туалета. Я в это до последнего не верил. А это так. Пошло ты нахуй, современное телевидение.  А в новый год я работал. Как и семь новых годов до этого. За рулём и до утра. Наблюдая, как гуляет страна в ресторанах, на улицах. И таких, как я за рулём в новогоднюю ночь было много. Вот именно в секунды работы я был счастлив. Работа отвлекает от мыслей, что ты безвольный овощ) А холодец у бабушки говяжий удался на славу. Вообще всё удалось – но холодец же можно, поэтому о нём прям самое самое) Пожрали хорошо. Всем спасибо. Теперь снова диета и борьба с БЖ. Очень тяжело снова вставать в строй. Единственный плюс – очень привыкаешь к рациону диеты. И к нему приятно возвращаться, зная что совсем чуть-чуть и я тоже в этом году сделаю фотку «До и после»). Работаем дальше друзья! Восстанавливайтесь и возвращайтесь, снова в бой! Вливайтесь! Мы не супермены! Я такой же, как и вы! И всё у нас получится! А те, кто не сорвался и похудел за эти дни – огромный респект и уважуха! Вы просто молодцы! Можете даже злостно хихикать над нами. Но только пару раз)! Удачного дня!

БСБЖ или Дневник толстяка. День 157 - 170.

Добрый день, дорогие друзья!
Рад приветствовать всех, кто добавился в друзья и проявил добрый интерес к системе здорового питания доктора Пьера Дюкана. Выражаю благодарность всем, то оценил и группу и ЖЖ и видео, которые я и мои друзья делаем для того, чтобы опечалившиеся толстяки перестали боятся непродуктивных диет, а начали худеть вместе с нами. Передаю также привет и всем тупоголовым троллям, которые обосрали всё, что сделано за 170 дней) Мне очень приятно, что блог отметил в своём посте Артемий Лебедев - человек, который меня и познакомил с этой диетой, когда я просматривал в феврале 2012 года его пост о зимней экспедиции. Друзья! Всем жедлаю лёгкого старта, правильного питания и терпения в этом нелёгком деле. Сам я пару раз уже срывался, но восстанавливался двумя днями атаки. Вес мой на данный момент - 109 кг. Мне осталось до правильного веса сбросить каких-то 12-13 кг. На это у меня осталось три месяца. 20 кг я уже сбросил. Чувствую себя лучше. Обходиться без многих продуктов стало легче. И прошу прощения, что стал меньше писать - сдаю много новогодних сценариев и проектов. Но всё наверстаем) Если есть вопросы и советы - всему рад! Удачного дня!